نوشته شده توسط : محمد جهانيان
7 قدم براي آغاز يك روز خوب
 

برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز، سخت ‌ترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک می ‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

 

1- بدن‌ تان را بکشید.
بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می ‌توانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید.

این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن‌ رسانی بالاتر به بافت ‌ها می‌ شود.

 

2- محبت کنید.
از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که تا دیر وقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست.

صبح ‌ها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را بلند کنید. نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نا به‌ هنگام می‌ کاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما می ‌ماند.

در ضمن قبل از آن که برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آن ها علاقه دارید را ببوسید. این حرکت محبت ‌آمیز، استرس را کاهش داده و سبب می ‌شود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید.

 

3- تصمیم نگیرید.
اگر می ‌خواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید.

اگر می‌ خواهید برای روزتان برنامه ‌ریزی کنید، شب قبل این کار را انجام دهید. از شب قبل در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانه‌ ای که بخورید، وسیله‌ ای که با آن به محل کارتان بروید و … فکر کنید.

 

4- وسایل مورد نیازتان را آماده کنید.
تمام لباس ‌ها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباس‌ هایی که می‌ پوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پرونده‌ های ‌تان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید.

سعی کنید روی یک تابلو برد یا تقویم دستی کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید؛ می ‌توانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقت ‌تان را تنظیم کنید.

 

5- دندان‌ های تان را مسواک کنید.
بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان و آغاز یک صبح تازه، مسواک زدن است. در طول شب باکتری‌ های بسیاری در دهان رشد می ‌کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آن ها و برطرف شدن بوی بد ناشی از آن ها در دهان می‌ شود.

 

6- دوش بگیرید.
خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقه‌ ای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می‌ شود.

 

7- عجله نکنید.
اگر معمولا صبح ‌ها وقت کم می ‌آورید و مجبور هستید کارهای‌ تان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگ ‌دارتان را 15 دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیکی ملایم گوش دهید و بتوانید برنامه روزانه ‌تان را چک کنید.

منبع: دنیای من زندگی من

داغ کن - کلوب دات کام

:: موضوعات مرتبط: موفقيت , روانشناسي , ,
:: برچسب‌ها: آغاز خوب , آغاز روز خوب , موفقیت ,
:: بازدید از این مطلب : 2008
|
امتیاز مطلب : 703
|
تعداد امتیازدهندگان : 495
|
مجموع امتیاز : 495
تاریخ انتشار : 1 دی 1389 | نظرات ()
نوشته شده توسط : محمد جهانيان

51- دارای شخصیت خوشایند و محترم هستند.

52- نسبت به اطرافیان ؛ احساس همدلی و همدردی واقعی هستند.

53- بر تمام جزئیات امور خویش احاطه دارند.

54- حتی مسئولیت اشتباهات و نواقص همکاران و پیروان خود را می پذیرند و به گردن دیگری نمی اندازند و دنبال بهانه آوردن نیستند.

55- براحتی اصول همکاری را رعایت میکنند ؛ و رضایت همکاران و پیروان را بدست می آورند.

56- همیشه در پی آن هستند که به دیگران خدمت کنند.

57- از رقابت نمیترسند و از اینکه دیگری جایشان را بگیرند ؛ واهمه ای ندارند.

58- موفقیت و زحمات پیروان و همکاران را به پای خود نمی نویسند و موفقیت را بین گروه تقسیم میکنند.

59- بسیار وفادار و صمیمی هستند.

60- در دل همکاران و پیروان ؛ ترس و هراس نمی کارند.

61- به سمت و عنوان ؛ جهت ایجاد احترام ؛ معتقد نیستند.

62- به وضع ظاهری خود ؛ اهمیت می دهند.

63- ادب را همچون ؛ خدمات میدانند.

64- بهای پیشرفت و ترقی را می دهند.

65- خواسته های خویش را بدون خدشه وارد کردن به حقوق دیگران ؛ بر آورده میکنند.

66- تنبل نیستند و کار امروز را به فردا موکول نمی کنند.

67- در انتظار رسیدن زمان مناسب نیستند ؛ زمان مناسب را می سازند.

68- مشکلات آنها را خسته نمیکند ؛ آنها مشکلات را خسته میکنند.

69- در تصمیم گیری ها ؛ سرعت عمل دارند و در اجرای آن ؛ تجدید نظر نمی‌کنند.

70- به احتیاط بیش از حد ؛ اهمیت نمی‌دهند.

71- چشمانشان را باز نگهداشته و نمی‌ترسند.

72- برای آینده همیشه پس انداز می‌کنند.

73- توسط رفتار خوب بادیگران ؛ رابطه خوب میسازند و از این فرصت ؛ بموقع استفاده می‌کنند.

74- صادق هستند و از دروغ متنفر هستند.

75- همه نقاط ضعف و قدرت خود را میدانند و همیشه در پی اصلاح و تقویت آن هستند.

76- برای اهداف خود زمان تعیین می‌کنند.

77- فرق خود باوری و خوستائی را می‌دانند.

78- تعادل رفتاری خود را خوب حفظ می‌کنند.( ظاهرشان نشان نمیدهد که دارا هستند و   یا ندار.

79- تفاوت حیا و نجابت را با کمروئی ؛ خوب می‌دانند.

80- اهل تکبر نیستند و می‌دانند که مثلا : فروشنده ای که متکبر باشد؛ مشتری های خود را از دست می‌دهد.

81-دیگران را بزرگ می‌کنند.

82- در برخورد اول اثر خوبی بر روی طرف مقابل می‌گذارد.

83- کسی با انها ؛ احساس ناراحتی نمی‌کند.

84- بخشنده هستند ؛ هم نسبت به خود و هم دیگران.

85- از افراد منفی دوری می‌کنند.

86- تا حدودی شوخ طبع هستند.

87- برای جدی بودن ؛ از اخم استفاده نمی‌کنند.

88-در مقابل ضعیف تر از خود مغرور نیستند و در مقابل بالا دست خود ذلیل نیستند و ادب را رعایت می‌کنند.

89- اکثرا ؛ افراد سختی کشیده هستند و در ناز و نعمت نبوده‌اند.

90- خوب بلدند که از خودشان دفاع و مراقبت کنند.

91- از تنهائی حوصله اشان سر نمی‌رود.

92- خنده رو هستند و قاطع.

93- به آن چه می‌دانند ؛ جدا عمل می‌کنند.

94- درباره‌ی دیگران کمتر حرف می‌زنند و متقابلا در رابطه با طرح‌های بزرگ سخن می‌گویند.

95- سعی میکنند که دانش و اطلاعات خود را به روز برسانند.

96- وعده و قول بیخود به کسی نمی‌دهند.

97- علاوه بر برداشت ؛ مدام در حال کاشت هستند.

98- در اموری که به شخص دیگری مربوط است؛ بیخود تصمیم گیری نمی‌کنند.

99- در ندانسته هایش؛ براحتی می‌گوید که نمیدانم و لازم بداند پس از آن تحقیق می‌کند.

100- بدنبال هدر نمودن وقت و وقت کشتن نیست و قدر زمان را خوب می‌داند.

 

اگر شما تمام این موارد را در خود ویا شخصی دیدید؛ شما یا او؛ لایق رهبری هستید.

شما به عنوان یک شخص موفق چه خصوصیاتی دارید و یا می‌شناسید ؛ که نوشته نشده‌است؟

منبع: سایت مدرسه‌ها

داغ کن - کلوب دات کام

:: موضوعات مرتبط: موفقيت , ,
:: برچسب‌ها: 100 خصوصیت آدم‌های موفق , موفقیت , آدم های موفق , ,
:: بازدید از این مطلب : 1614
|
امتیاز مطلب : 229
|
تعداد امتیازدهندگان : 75
|
مجموع امتیاز : 75
تاریخ انتشار : 20 آذر 1389 | نظرات ()
نوشته شده توسط : محمد جهانيان


تمامی افراد موفق جهان؛ به نوعی در رفتار با هم مشترک هستند. شما گاهی فکر می‌کنید که مثلا اخلاق این شخص چقدر شبیه خودم و یا فلان شخص است.

لطفا سر فرصت کافی و با دقت ؛ نکا ت ذیل را بخوانید و در مقایسه با خودتان ؛ به هر موضوع یک امتیاز دهید:

1- بخداوند ایمان دارند و معتقدند که ایمان مبنای همه اعجازهاست و پادزهر شکست و در همه حال شاکر خداوند هستند.

2- دارای اهداف مشخص هستند.

3- همیشه در پی فرصت های مناسب هستند.

4- دارای روحیه مداومت و پشتکار هستند.

5- در اثر بروز مشکلات متوقف نمیشوند.

6- با متخصص مشورت مینمایند.

7- تسلیم مشکلات نمیشوند و سخت کوش هستند.

8- در مقابل جواب نه ، تسلیم نمی شوند.

9- از غیر ممکن حرف نمی زنند.

10- می دانند که چه می خواهند.

11- حاکم بر سرنوشت خود هستند.

12- محدودیت های ذهنشان را ؛ معیار سنجش نمیدانند.

13- دارای اشتیاق سوزان جهت رسیدن به هدف هستند.

14- در پی رسیدن به هدف خود ؛ راه بازگشتی را قرار نمیدهند ؛ شاید راه را عوض کنند ولی هدف را هرگز.

15- به رویا های خود جامه عمل میپوشانند ؛ و اجازه بی احترامی را نمیدهند.

16- به گفته های بیجای ؛ این و آن آنچنان توجه نمیکنند.

17- در لحظات بحرانی ؛ بدنبال نقطه عطف موفقیت هستند.

18- ذهنشان در شرایط باور است.

19- خوب گوش میدهند و راهکارهای مناسب را پیدا میکنند.

20- عقیده دارند که « هرگز » زمان طولانی است.

21- معتقد هستند که با ایمان به خود ؛ هرشخصی از ذلت به قدرت میرسد.

22- عوامل ناخوشایند را از ذهن خود دور نگهمیدارند.

23- از نیروی دیگران نیز استفاده میکنند ؛ با شرایط منصفانه.

24- دیگران را تشویق میکنند و مورد احترام و عشق و محبت و تقدیر و یاری ؛ قرار میدهند.

25- از حسادت و خود خواهی به دور هستند.

26- از اظهار نظر خود ؛ ترسی ندارند.

27- عاشق رشد و اوج هستند.

28- پیروز میشوند چون باور دارند.

29- اشخاصی با احساس و هیجانی هستند که خوب خود را کنترل میکنند.

30- معتقد هستند در قبال هیچ ، نصیب هیچ است.

31- در ابتدای کار حساب میکنند که ؛ پاداش کار به تلاشش می ارزد ؟.

32- ریسک میکنند و منتظر برنامه قطعی و 100% نیستند و زیاد به استدلال اعتماد نمیکنند و معتقد هستند که ذهن نیمه هشیارشان ؛ نقشه را طراحی میکند.

33- ارباب خویشتن هستند و مسلط بر خود.

34- معتقدند که تمامی موفقان و قهرمانان جهان ؛ روزی شکست خورده بودند.

35- میدانند که جواب سوالات خود را ؛ از کجا تهیه کنند.

36- میتوانند یک گروه متخصص مورد نیاز را دور هم جمع کنند.

37- موفقیت را یک عادت میدانند.

38- با کسانی همکاری میکنند که با سختی ها کنار نمیایند.

39- ذهن خود را ماهیچه میدانند و مانند یک ورزشکار تمرین میکنند تا قوی تر شوند.

40- با اراده راههای محال را پیدا میکنند.

41- خواسته اشان را با تمام و جود به خود و دیگران و خداوند میگویند.

42- در مقابل انتقادها و سرزنش ها صبور هستند و هدفشان برایشان مهم است.

43 در برابر شکستها ی موقتی ؛ میگویند این راه اشتباه بود و راه دیگر را امتحان میکنند.

44- معتقد هستند که رهبر خوب ؛ قبلا پیرو خوبی بوده است.

45- شجاعتشان موقتی نیست و ادامه دار است.

46- خویشتن را براحتی کنترل میکنند.

47- احساس انصاف و عدالت در درون آنهاست.

48- در تصمیم گیری های خود ؛ قاطع هستند.

49- دارای برنامه قبلی و عملی هستند.

50- همیشه از دیگران فعال تر هستند.

ادامه دارد.....

 


مطالب مرتبط:

1- 100 خصوصیت آدمهای موفق(2)

2-  خيلي جالبه: لذت هاي كم هزينه


 ارسال براي دوستان

داغ کن - کلوب دات کام

:: موضوعات مرتبط: موفقيت , ,
:: برچسب‌ها: 100 خصوصیت آدم‌های موفق , موفقیت , آدم های موفق , ,
:: بازدید از این مطلب : 1357
|
امتیاز مطلب : 214
|
تعداد امتیازدهندگان : 70
|
مجموع امتیاز : 70
تاریخ انتشار : 17 آذر 1389 | نظرات ()
نوشته شده توسط : محمد جهانيان

١-گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2 -سعی کنیم بیشتر بخندیم.

3- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.

4- با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.


5 -گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.


6 – بیشتر دعا کنیم.


7 -در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.


8- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.


9- لذت عطسه کردن را حس کنیم.


10- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.

 

11- زیر دوش آواز بخوانیم.


12-سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .


13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.


14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.


15- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!


16- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم.


17- برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است!


18- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و... برای خودمان جمع‌آوری کنیم.


19- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.


20- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.


21- گاهی از درخت بالا برویم.


22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.


23- گاهی کمی پابرهنه راه برویم!.


24- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.


25- وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم
26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم.


27- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.


28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .


29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.


30- زیر باران راه برویم.


31- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم ..


32- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم


33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.


34- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.


35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.


36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.


37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.


38- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.


39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.


40- از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد.

 

منبع: مجله الکرونیکی موفقیت

داغ کن - کلوب دات کام

:: موضوعات مرتبط: موفقيت , ,
:: برچسب‌ها: لذت های کم هزینه , موفقیت , زندگی , شادبودن , جمله های مثبت ,
:: بازدید از این مطلب : 1426
|
امتیاز مطلب : 185
|
تعداد امتیازدهندگان : 61
|
مجموع امتیاز : 61
تاریخ انتشار : 1 آذر 1389 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 9 صفحه بعد